Recomandări pentru zile caniculare: nu consumați alcool și beți multă apă

Zilele sunt din ce în ce mai călduroase în partea de vest a țării. Meteorologii au anunțat, de altfe, că până în 25 august temperaturile se pot ridica până la 36 de grade în cel mai vestic județ al țării. Protejați-vă de căldură. Ce vă recomandă medicii?

Doctorii vă recomandă să evitați expunerea prelungită la soare între orele 11.00 și 18.00, să purtați haine largi, de culori deschise, și să evitați consumul de alcool. Apa, în schimb, este prietenul vostru de încredere în aceste zile toride.

În zilele caniculare este recomandat consumul zilnic de lichide – între 1,5 – 2 litri – fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Consumați în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete – pepene galben, roşu, prune, castraveţi – deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă, iar un iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar cu apă.

Alcoolul trebuie evitat în aceste zile. Chiar dacă e bere sau vin, aceste licori favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Și băuturile cu conţinut ridicat de cofeină, cafea, ceai, cola, deshidratează organismul.