Atenție la zilele caniculare! Specialiștii vă recomandă să beți apă și să purtați haine lejere

Zilele caniculare sunt deja… „în oraș”, așa că specialiștii din Sănătate vă recomandă să vă protejați, pentru a vă asigura confortul termic, în aceste zile când mercurul termometrelor urcă tot mai sus. Ce puteți face?

Prin măsuri simple vă puteți proteja de zilele călduroase, respectând niște reguli prin care sunteți scutiți de complicații. Chiar cei de la Ministerul Sănătăţii vă recomandă să evitați expunerea prelungită la soare între orele 11.00 şi 18.00, iar dacă cumva ieșiți afară în acest interval orar să nu uitați pălăria care să vă protejeze de razele soarelui și să purtați haine lejere, de culori deschise.

Alcoolul nu este deloc recomandat în aceste zile. De ce? Chiar dacă e bere sau vin, aceste licori favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Și băuturile cu conţinut ridicat de cofeină, cafea, ceai, cola, deshidratează organismul. În zilele caniculare este recomandat consumul zilnic de lichide – între 1,5 – 2 litri – fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Consumați în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete – pepene galben, roşu, prune, castraveţi – deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă, iar un iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar cu apă.