Cum te pregăteşti pentru un antrenament la sală: sfaturi utile

Sala de fitness este una dintre cele mai populare locaţii pentru sport în ziua de astăzi. Avantajele pe care le oferă clienţilor sunt numeroase, iar printre ele se număra accesibilitatea şi preţurile competitive. Vei găsi săli de fitness în aproape toate zonele ţării, iar preţurile abonamentelor pornesc de la preţuri sub 100 de lei pe lună. Totuşi, cel mai mare avantaj al sălilor de fitness este dat de faptul că îţi oferă numeroase moduri de a face mişcare.

Antrenamentele cu greutăţi, antrenamentele cardio, clasele de aerobic, Yoga său funcţional training sunt doar câteva dintre activităţile de care te poţi bucura în sălile de fitness.

Cum este deja binecunoscut faptul că sportul este necesar pentru sănătatea organismului, sălile de fitness sunt o opţiune accesibilă şi uşoară prin care poţi face mişcare cât mai des.

Atunci când începi antrenamentele la sală, trebuie să te asiguri că poţi face efort în siguranţă. Astfel, primul pas înainte de a te antrena, indiferent de obiectiv, este să ceri sfatul medicului de familie sau al medicului specialist.

Mai apoi, pentru a te bucura de cele mai bune rezultate, este esenţial să te pregăteşti mereu corect de antrenament, dar şi să respecţi reguli ce ţin de siguranţă în timpul exerciţiilor.

Descoperă câteva sfaturi utile pentru a te pregăti de un antrenament la sală:

Echipamentul corect

Atunci când faci mişcare, ai nevoie de haine potrivite. Acestea trebuie să îţi ofere libertate de mişcare, confort şi să absoarbă rapid transpiraţia. De aceea, niciun antrenament la sala nu trebuie să înceapă fără echipamentul corect. Articolele sport nu trebuie neapărat să fie scumpe, însă este important să aibă un croi potrivit pentru a-ţi permite să te mişti uşor. Materialul contează şi el. Ai nevoie de materiale prietenoase cu pielea, uşoare şi cu putere mare de absorbţie, pentru momentele în care transpiri.

Încălţămintea trebuie şi ea să fie adecvată. Chiar dacă în restul zilei porţi încălţăminte elegantă, de la mocasini de damă şi până la pantofi cu toc, în sala adidaşii sunt alegerea potrivită.

Pentru un confort sporit şi o poziţie naturală a piciorului, optează pentru adidaşi Nike de damă. Adidasii Nike de dama se impart in mai multe categorii, în funcţie de ce îţi place să afci în sala de sport. Vei găsi adidaşi Nike de damă pentru alergare sau pentru fitness, iar vestea bună este că foarte multe modele se pretează şi pentru port de zi cu zi.

Un look complet poate fi alcătuit din adidaşi de la Nike pentru dama, colanţi şi maiou sport de la acelaşi brand, iar opţional poţi adăuga şi o şapcă ţinutei.

Încălzirea

Înainte de a începe antrenamentul, ai nevoie de o încălzire corespunzătoare. Dedica cel puţin 10 minute încălzirii muşchilor înainte de antrenament. Astfel, te vei putea antrena corect şi vei scădea riscul de accidentari. Dacă nu ştii cum poţi să te încălzeşti corect, cere sfatul unui antrenor din sală sau caută pe YouTube clipuri educaţionale pe acesta tema.

Coerența antrenamentului

Încearcă să îţi structurezi cât mai clar antrenamentele. Nu este o idee bună să intri în sală şi să sari de la un exerciţiu la altul fără niciun fel de structură sau să te antrenezi mereu diferit. Ai nevoie de un plan de antrenament simplu, dar eficient şi care să te ajute să îţi atingi obiectivele.

Hidratarea

Corpul are nevoie de hidratare optimă pentru a funcţiona corespunzător, iar în timp ce faci efort, acesta pierde apa prin transpiraţie. De aceea, ai nevoie de apă la fiecare antrenament. Ia pauze pentru a te hidrata ori de câte ori simţi nevoia şi acorda-ţi câteva minute de respiro pentru a bea apă. Mai mult, asigură-te că te hidratezi corespunzător şi pe parcursul zilei, în fiecare zi.

Antrenamentele la sala te pot ajuta să îţi îndeplineşti obiectivele legate de sport, însă trebuie să le acorzi atenţia necesară. Nu sari niciodată peste încălzire şi stretching, hidratează-te corespunzător, alege echipamentul potrivit şi stabilieste-ţi un plan coerent de antrenament pentru cele mai bune rezultate.