Dacă eşti cardiac, evită aceste alimente!

Ceea ce pui în farfurie, chiar şi ceea ce bei, îţi poate afecta sănătatea inimii sau o poate susţine.

Alimentele nesănătoase pentru inimă nu conţin elemente nutritive necesare pentru o bună funcţionare a sistemului cardiovascular sau cresc riscul de agravare a bolilor inimii prin creşterea nivelului colesterolului rău LDL şi a trigliceridelor din sânge.

Dacă alegi alimente gustoase, dar neprietenoase cu inima ta, acestea ajung să-ţi facă rău prin creşterea tensiunii arteriale şi a greutăţii corporale sau prin înrăutăţirea sensibilităţii la insulină.

Elemente nutritive precum fibrele, potasiul, acizii graşi Omega-3, calciul, magneziul şi antioxidanţii sunt de un real ajutor cardiacilor, ceea ce face ca dieta mediteraneană să fie una dintre cele mai bune alegeri pentru cei care doresc să-şi îmbunătăţească sănătatea inimii.

O dietă din care nu lipsesc cerealele integrale, leguminoasele, nucile, lactatele şi grăsimile sănătoase ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, conform unui studiu publicat în „Jurnalul colegiului american de cardiologie”.

Cardiologii şi nutriţioniştii americani au realizat o listă cu acele alimente care ar trebui să dispară din meniul celor diagnosticaţi cu boli ale sistemului cardiovascular.

 

Mezeluri

Chiar şi mezelurile cu un conţinut scăzut de grăsimi conţin un conservant numit azotat de sodiu. Pe de altă parte nitraţii din astfel de preparate pot creşte inflamaţia, iar inflamaţia cronică atrage dezvoltarea aterosclerozei, rigidizarea sau îngustarea arterelor.

 

Pui prăjit şi cartofi pai

Prăjelile trebuie să fie excluse din dieta cardiacilor. Unii dintre participanţii la studiul specialiştilor americani au consumat cantităţi mai mari de alimente prăjite şi au ajuns să aibă un risc mai mare de deces din cauza bolilor coronariene. „Metodele convenţionale de prăjire pot include uleiuri care conţin grăsimi trans, un tip de grăsime care s-a dovedit a creşte nivelul de colesterol rău şi de a-l scădea pe cel bun”, au explicat experţii. Şi excesul de cartofi prăjiţi a fost asociat cu un risc crescut de hipertensiune arterială şi diabet de tip 2.

 

Legume şi leguminoase conservate

Unele produse vegetale conservate conţin exces de sodiu, ceea ce le poate face periculoase pentru cardiacii care au interdicţie la alimente sărate. De aceea, este important să alegi legume şi leguminoase neconservate sau să citeşti cu mare atenţie etichetele conservelor.

 

Iaurturi cu fructe

Uneori, ceea ce este mai simplu este şi mai sănătos. Iaurturile cu fructe pot conţine şi 6 linguriţe de zahăr pe porţie. O alegere mai bună este să cumperi iaurt simplu şi să-l amesteci cu fructe proaspete sau congelate, neîndulcite. Fructele îţi aduc un plus de fibre şi fitonutrienţi care lipsesc unora dintre iaurturile cu fructe.

 

Ketchup

Sosurile din comerţ nu sunt tocmai indicate celor cu probleme cu inima, deoarece multe dintre ele au adaos de zahăr şi sare. Şi ketchup-ul poate fi bogat în sodiu, după cum indică medicul cardiolog Juan Rivera din Florida, autor al cărţii „The Mojito Diet”. Doar două linguri pot conţine 320 mg de sodiu, 14% din necesarul zilnic recomandat de Asociaţia americană a inimii.

 

Băuturile carbogazoase

Fiecare pahar cu suc carbogazos este plin de zahăr, iar dacă bei zilnic astfel de băuturi, îţi creşti riscul de boli de inimă, dar şi de accident vascular cerebral. Consumul frecvent de băuturi îndulcite, inclusiv sucuri de fructe naturale favorizează apariţia aterosclerozei.

 

Sursa: clickpentrufemei.ro

Autor
Redacția deBanat.ro nu-și asumă responsabilitatea pentru comentariile postate de utilizatori.

Comentarii prin facebook

Scrie un comentariu

1 comentariu pentru acest articol

z a spus: (decembrie 19th, 2021 at 21:04 )

aha. da. dar daca esti cardiac, te injectezi cu „vaccinul”? HA?

* Nume
* Email
Website
Mesajul tau:
Campurile notate cu * sunt obligatorii

Articole asemănătoare

isho.ro
isho.ro

Cele mai citite articole


gauss-topografie-timisoara_728x90px

Administratie vezi arhiva Administratie

Fidelity by Iulius Mall
Fidelity by Iulius Mall

Politica vezi arhiva Politica

dermaskin-orizontal

Sport vezi arhiva Sport

Când îți propui puțin, nu prea primești mare lucru. Ripi, învinsă la Buzău

Ripensia a avut o deplasare grea la Buzău, în fața unei echipe ce își propune maximum în acest an. Așa că Ripi nu s-a dus cu prea multe speranțe, dar chiar și așa cu puțin mai mult curaj și ceva șansă în fața porții se putea obține ceva. Piftor a avut primele ocazii, dar și...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Când îți propui puțin, nu prea primești mare lucru. Ripi, învinsă la Buzău
Muzeul National al Banatului

Social vezi arhiva Social

Universitatea de Științe Agricole și Medicină Veterinară a Banatului își schimbă numele. Acum e de „Științele Vieții”

Una dintre cele patru universități de stat care funcționează în Timișoara trece printr-o transformare totală de nume. Modificarea a fost deja aprobată și consfințită la București printr-o hotărâre de guvern. Universitatea de Științe Agricole și Medicină Veterinară a Banatului nu mai este din această lună nici ”de Științe Agricole și Medicină Veterinară” și nici ”a...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Universitatea de Științe Agricole și Medicină Veterinară a Banatului își schimbă numele. Acum e de „Științele Vieții”

Economic vezi arhiva Economic

Demarează lucrările la un nou complex imobiliar situat în zona centrală a Timișoarei

La Timișoara va demara în scurt timp construcția primei clădiri din cadrul unuia dintre cele mai importante zone imobiliare noi, care se ridică pe terenul fostei fabrici Paltim. De curând, dezvoltatorul proiectului a semnat contractul de construire cu o cunoscută societate din domeniul construcțiilor. Termenul estimat de livrare pentru apartamentele din prima clădire rezidențială este...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Demarează lucrările la un nou complex imobiliar situat în zona centrală a Timișoarei

Știri de ultima oră vezi arhiva Știri de ultima oră

Autoritățile au emis sâmbătă, 6 august, un nou buletin informativ privind evoluția pandemiei de coronavirus în România. În ultimele 24 de ore au fost înregistrate 6.441 cazuri noi de persoane infectate cu SARS – CoV – 2 (COVID – 19), cu 1.324 mai puține față de ziua anterioară. În intervalul 05.08.2022 (10:00) – 06.08.2022 (10:00)...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Bilanț COVID, 6 august. În continuare se înregistrează scăderi la noi infecții, atât în țară, cât și în Timiș
Pentru prima dată în eşalonul secund, după o promovare spectaculoasă, CSC Dumbrăviţa a reuşit o victorie surprinzătore în meciul de debut. Timişenii au câştigat la Târgu Jiu, scor 1-0, în urma unui gol marcat de Răzvan Ghinescu. Cu trei puncte în cont, dumbrăviţenii aşteaptă acum primul meci acasă în Liga a 2-a, săptâmîna viitoare în...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Debut excelent pentru Dumbrăviţa în Liga a 2-a. Victorie în deplasare la Târgu Jiu
La Timișoara va demara în scurt timp construcția primei clădiri din cadrul unuia dintre cele mai importante zone imobiliare noi, care se ridică pe terenul fostei fabrici Paltim. De curând, dezvoltatorul proiectului a semnat contractul de construire cu o cunoscută societate din domeniul construcțiilor. Termenul estimat de livrare pentru apartamentele din prima clădire rezidențială este...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Demarează lucrările la un nou complex imobiliar situat în zona centrală a Timișoarei
Iulius Town propune pentru acest weekend o serie de activități care vor aduce bucurie întregii familii, cu multe atracţii atât pentru cei mari, cât şi pentru cei mici. În Iulius Mall vă întâmpină o expoziție inedită de tablouri 3D, în Iulius Gardens vor avea loc diverse evenimente pentru copii, planetariul vă așteaptă în continuare să...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Weekend relaxant la Iulius Town: expoziție de tablouri 3D, activități pentru cei mici și momente de răsfăț în aer liber/Foto
Ștafeta verificărilor la campusul Lenau a fost preluată de viceprimarul Ruben Lațcău de la primarul Dominic Fritz. ”Secundul” a vizitat șantierul și a anunțat că a fost finalizată structura de rezistență a viitoarei clădiri. Conform oficialului din Primăria Timișoara, anul viitor ar putea fi gata investiția și vor fi disponibile 48 de noi săli de...
Citeşte tot articolul Citeste articolul A fost finalizată structura de rezistență de la noua clădire a Liceului Lenau
Prim-divizionara de handbal masculin SCM Poli Timişoara s-a deplasat la Veszprem, unde a întâlnit finalist Cupei Ungariei, echipa locală VKKFT. A fost un meci cu foarte multe reușite ofensive. Încă de la pauză scorul era „mare”, 21-21, iar la final maghiarii au învins cu 40-37. Golurile SCM Politehnica au fost înscrise de: Baican 9, Fenici...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Eşec amical şi în Ungaria
Începând de astăzi, 6 august, cetățenii pot vota în cadrul programului de bugetare participativă al Consiliului Județean. Programul de bugetare participativă al Consiliului Județean este în valoare de 3 milioane de lei. Bugetul participativ încurajează cetățenii să se implice în luarea deciziilor privind dezvoltarea comunității. Pe scurt, Consiliul alocă banii, timișenii vin cu propuneri, iar...
Citeşte tot articolul Citeste articolul De astăzi, cetățenii pot vota pentru stabilirea beneficiarilor bugetului participativ al CJ Timiș
Primăria Timișoara a dat două lovituri deodată. În primul rând a rezolvat problema accesului „din spate” la Clinica ORL, în al doilea rând a lămurit problema proprietății pe un drum de acces, spațiu public, care trecea pe lângă o casă aparținând clanului Cârpaci, a anunțat viceprimarul Ruben Lațcău. Problema dura de mai mult timp, iar,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Primăria Timișoara a obținut în instanță acces la șantierul din spatele Clinicii ORL. Clanul Cârpaci cerea 200.000 de euro pentru acces
Top