Trezește-te! E timpul să dormi. IKEA prezintă șase elemente de bază pentru un somn bun

V-ați gândit vreodată dacă somnul pe care îl aveți vă oferă toate condițiile necesare unei odihne de calitate? IKEA vă arată care sunt cei șase pași necesari pentru a beneficia de cele mai bune condiții pentru a avea cel mai bun somn. La Timișoara, problemele somnului au fost discutate în cadrul unei întâlniri … în pijama.

Un dormitor versatil este foarte important pentru români, deoarece 63% dintre ei folosesc constant sau ocazional acest spațiu pentru odihnă, dar și ca zonă de lucru. Aceasta, dar și alte concluzii interesante au reieșit din studiul regional realizat de IKEA South East Europe și inspirat de „Anul Somnului” – o inițiativă global cuprinzătoare menită să ajute oamenii să acceseze soluții pentru crearea unui spațiu de dormit personalizat, să acorde prioritate odihnei și să obțină cât mai ușor un somn de calitate.

Din dorința de a înțelege obiceiurile și atitudinile actuale față de somn ale locuitorilor din Europa de sud-est, IKEA a adunat aceste informații în cadrul unui studiu complex și propune metode simple de a îmbunătăți calitatea somnului, implicit a vieții de zi cu zi. Sondajul IKEA Obiceiuri legate de somn în Europa de Sud-Est a fost implementat vara aceasta în România, Croația, Slovenia și Serbia.

„Somnul ne ajută să luăm decizii mai bune, să fim mai productivi, mai fericiți și mai sănătoși, iar obiectivul nostru este să ajutăm oamenii să își îmbunătățească somnul și viața de zi cu zi. Deși somnul ar trebui să fie o plăcere, nu o sursă de stres, aproape jumătate dintre români se confruntă des sau uneori cu teama de nu rata ceva în timp ce dorm.* Ne propunem să răspundem nevoilor diverse ale clienților noștri și să îi ajutăm să-și recapete bucuria somnului, adaptându-ne soluțiile pentru fiecare buget, stil de viață și preferință de somn”, a declarat Ekaterina Egorova, CEO & CSO la IKEA South East Europe.

Cu 80 de ani de experiență în ceea ce privește soluțiile pentru somn, IKEA oferă recomandări legate de principalele elemente care contribuie la îmbunătățirea calității somnului: confort, temperatură, sunet, lumină, calitatea aerului, precum și amenajarea și buna organizare a locuinței. De la saltele confortabile și perne de susținere până la draperii opace, purificatoare de aer și iluminat inteligent, gama completă IKEA pentru somn este rezultatul unor cercetări extinse și teste riguroase al căror scop este acela de a se asigura că toți oamenii se pot bucura de confort și accesibilitate atunci când sunt în căutarea somnului perfect.

Conform studiului, obiceiurile generale legate de somn și trezire sunt în mare parte similare în Europa de Sud-Est, însă există elemente specifice locale pentru fiecare țară inclusă în raport. Românilor le place să doarmă mai mult decât altor respondenți, cu o medie de 7,2 ore în timpul săptămânii și 8,1 ore în weekend, iar acest lucru îi face extrem de atenți la confortul pe care îl caută constant pentru a avea un somn cât mai odihnitor. Un procent semnificativ, respectiv 46% români, au declarat că li se întâmplă să doarmă în hainele pe care le poartă în timpul zilei, iar motivele frecvent invocate sunt oboseala, ațipirea în fața televizorului, consumul de alcool sau episoadele de boală.

Întrebați despre activitățile care îi țin treji până seara târziu, românii au menționat privitul la televizor (68%), dușul (59%) și folosirea telefoanelor (57%), ca fiind cele mai comune obiceiuri înainte de culcare. În ceea ce privește relaționarea cu cei apropiați înainte de somn, mai mult de jumătate dintre respondenți au declarat că a avea o relație intimă cu partenerul lor este ritualul lor preferat de seară. În același timp, există un procent ridicat de 35% al celor care recunosc că preferă să doarmă singuri, indiferent de statutul lor familial.

Dar iată care sunt cei șase pași pe care trebuie să îi aveți în vedere pentru un somn de calitate.

Temperatura

Temperatura joacă un rol important în calitatea somnului. Temperatura ideală recomandată pentru spațiul în care dormi este în general între 13 și 19°C. Cu toate acestea, poți menține temperatura la nivelul la care te simți confortabil, între 13 și 20°C.

Sunet

Alegerea corectă a materialelor textile poate reduce nivelul sunetului din cameră pentru un somn mai bun. O mulțime de produse, precum perdelele, covoarele, pernele, paturile și alte piese de mobilier, absorb sunetul. Efectul crește atunci când acestea sunt răspândite în cameră. Perdelele captează mai bine sunetul atunci când au pliuri. De asemenea, este mai bine dacă le instalezi la cel puțin 9 cm de perete. Perdelele mai groase și în mai multe straturi ajută și ele în acest sens.

Alege un pat confortabil

Începe cu o saltea de calitate, potrivită pentru anatomia corpului tău. Alege o lenjerie de pat lejeră, din fibre naturale, pentru reglarea optimă a temperaturii și asigură-te că pernele îți susțin gâtul pentru un somn cât mai odihnitor.

Ai grijă de calitatea aerului din casa ta

Prevenirea și reducerea poluării aerului a devenit o mare provocare. Un ventilator, un aparat de aer condiționat sau un purificator de aer pot face diferența pentru sănătate. De asemenea, este important să te asiguri că umiditatea nu este ridicată în spațiul în care dormi.

Dormitorul trebuie să fie liniștit, ferit de lumină și confortabil

În mod ideal, în dormitor ar trebui să fie cât mai întuneric cu putință, ceea ce uneori este greu de realizat. Perdelele și jaluzelele pot face diferența, adăugând un plus de intimitate spațiului. Utilizarea accesoriilor pentru somn, spre exemplu măștile de dormit pentru ochi, poate fi de mare ajutor.

Păstrează camera ordonată

Cu cât este mai ordonată camera, cu atât este mai probabil să dormi bine. Culorile sunt importante și influențează starea de spirit în moduri diferite, inclusiv modul în care percepem un spațiu. Cele mai relaxante culori recomandate pentru dormitor sunt albastru, galben și verde – dar ești liber(ă) să o alegi pe cea care îți place.

* Obiceiuri legate de somn în Europa de Sud-Est, 2024; studiul include Croația, România, Serbia și Slovenia.

Etichete ,
Redacția deBanat.ro nu-și asumă responsabilitatea pentru comentariile postate de utilizatori.

Comentarii prin facebook

Scrie un comentariu

* Nume
* Email
Website
Mesajul tau:
Campurile notate cu * sunt obligatorii

Articole asemănătoare

Cele mai citite articole


L'architect du beaute

Administratie vezi arhiva Administratie

MINA Pop-Up 3 octombrie - 12 ianuarie

Politica vezi arhiva Politica

isho.ro

Sport vezi arhiva Sport

Dumbrăvița își îndeplinește obiectivul la Chiajna și vine cu un punct acasă

Mai multe rezultate pozitive afară decât acasă. CSC Dumbrăvița a încheiat la egalitate, 0-0, meciul disputat în această dimineață, în deplasare, cu Concordia Chiajna. Partida a contat pentru etapa a 9-a din Liga 2. Prima repriză s-a disputat sub semnul echilibrului, cu o primă ocazie de partea echipei bănățene venită în minutul 5, atunci când,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Dumbrăvița își îndeplinește obiectivul la Chiajna și vine cu un punct acasă
Muzeul National al Banatului

Social vezi arhiva Social

Garda de Mediu Timiș a dat 90 de amenzi în primele nouă luni ale anului

Garda de Mediu Timiș a acordat, în primele nouă luni ale acestui an, amenzi de aproape jumătate de milion de lei. De asemenea, a suspendat activitatea firmelor verificate în zece cazuri. În perioada 01.01.2024-30.09.2024, Garda Națională de Mediu Comisariatul Județean Timiș a efectuat un număr de 734 de inspecţii planificate și neplanificate. Dintre acestea 112...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Garda de Mediu Timiș a dat 90 de amenzi în primele nouă luni ale anului
dermaskin-orizontal

Economic vezi arhiva Economic

CCIA Timiș, în discuții cu Ambasada Canadei la București

Camera de Comerț, Industrie și Agricultură Timiș dorește să colaboreze cu Canada. Președintele CCIAT, Florica Chiriță, a avut o întrevedere cu Gavin Robb Buchan, ambasador al Canadei în România. Discuțiile au avut loc la sediul Ambasadei din București. La întâlnire a participat și Heather Bystryck, Consilier Comercial. Vizita a constituit un bun prilej pentru abordarea...
Citeşte tot articolul Citeste articolul CCIA Timiș, în discuții cu Ambasada Canadei la București

Știri de ultima oră vezi arhiva Știri de ultima oră

Teatrul Național din Timișoara invită publicul duminică, 6 octombrie 2024, de la ora 19, în Sala Mare, la prima premieră a stagiunii 2024 – 2025. Au mai rămas câteva zile până la întâlnirea publicului cu premiera absolută a spectacolului DE BERGERAC. FANTASMELE LUI CYRANO de Michele Santeramo. DE BERGERAC. FANTASMELE LUI CYRANO este o savuroasă...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Fantasmele lui Cyrano de Bergerac vin în premieră duminică la Teatrul Național
Mai multe rezultate pozitive afară decât acasă. CSC Dumbrăvița a încheiat la egalitate, 0-0, meciul disputat în această dimineață, în deplasare, cu Concordia Chiajna. Partida a contat pentru etapa a 9-a din Liga 2. Prima repriză s-a disputat sub semnul echilibrului, cu o primă ocazie de partea echipei bănățene venită în minutul 5, atunci când,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Dumbrăvița își îndeplinește obiectivul la Chiajna și vine cu un punct acasă
Garda de Mediu Timiș a acordat, în primele nouă luni ale acestui an, amenzi de aproape jumătate de milion de lei. De asemenea, a suspendat activitatea firmelor verificate în zece cazuri. În perioada 01.01.2024-30.09.2024, Garda Națională de Mediu Comisariatul Județean Timiș a efectuat un număr de 734 de inspecţii planificate și neplanificate. Dintre acestea 112...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Garda de Mediu Timiș a dat 90 de amenzi în primele nouă luni ale anului
Camera de Comerț, Industrie și Agricultură Timiș dorește să colaboreze cu Canada. Președintele CCIAT, Florica Chiriță, a avut o întrevedere cu Gavin Robb Buchan, ambasador al Canadei în România. Discuțiile au avut loc la sediul Ambasadei din București. La întâlnire a participat și Heather Bystryck, Consilier Comercial. Vizita a constituit un bun prilej pentru abordarea...
Citeşte tot articolul Citeste articolul CCIA Timiș, în discuții cu Ambasada Canadei la București
Neglijate, se distrug și nu vor mai putea fi folosite. Vorbim despre taberele școlare din Timiș, iar acum, la mult timp de la lansarea ideii, Consiliul Județean Timiș solicită transferul acestora în patrimoniul instituției. Solicitarea va fi supusă la vot cu ocazia viitoarei ședințe de plen, anunță președintele Alin Nica. ”Situația actuală a taberelor școlare...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Consiliul Judeţean va solicita trecerea în patrimoniul Timișului a taberelor școlare din județ
Biletele și programul complet al celei de-a doua ediții a Festivalului Taifas, care va avea loc între 15 și 20 octombrie 2024 la Timișoara, sunt acum disponibile online pe taifasfestival.ro și pe website-urile Cinema Timiș și Cinema Victoria. Publicul este invitat să își rezerve locul pentru a viziona cele mai apreciate producții balcanice din ultimul...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Filme în premieră şi cultură balcanică la Festivalul Taifas. Program și bilete disponibile
Săptămână grea pentru handbaliștii de la Poli. După eșecul la un singur punct diferență de la Buzău, în cadrul primului tur al Cupei României, corabia alb-violetă s-a scufundat și la București, unde a înfruntat echipa locală CSM, în etapa a VI-a din Liga Zimbrilor. Poliștii au rezistat în această deplasare 20 de minutem timp în...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Nicio surpriză, SCM Poli pierde clar la CSM București
În ultimele zile, angajaţii Horticultura au pregătit Parcul Rozelor pentru evenimentele care se derulează în acest final de săptămână. Echipele Spații Verzi au cosit iarba, au tuns formele și gardul viu, au adunat frunzele căzute, au măturat aleile, au tăiat inflorescențele trecute la trandafiri și au săpat rabatele de trandafiri. Programul a început vineri cu...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Parcul Rozelor, pregătit de Horticultura pentru evenimentele din acest weekend
Cătălin Drulă nu este doar singurul ministru care a demantelat mafia de la metrou, precum şi din alte zone, dar este şi deputat USR de Timiş. Poziţie pe care o deţine de opt ani şi o va prelungi, în mod sigur, după alegerile din 1 decembrie. Ce a făcut Drulă pentru judeţul Timiş în aceşti...
Citeşte tot articolul Citeste articolul “Cred în asigurarea unei susțineri pentru proiectele Timișului şi ale Timișoarei care să nu țină cont de culoarea politică”. Interviu cu Cătălin Drulă (I)
Top