Sfaturi pentru a vă putea odihni mai bine în dormitor

Pentru a vă simți bine și a face performanță în timpul zilei, este vital să dormiți bine. Și unul dintre protagoniștii fundamentali pentru a vă odihni bine este dormitorul. Sunt câteva lucruri din dormitor care pot să-ți afecteze, însă, odihna, așa că ar trebui să le acorzi o atenție deosebită.

Temperatura

Temperatura camerei nu trebuie să fie prea ridicată; cea mai potrivită este între 18 și 22 de grade. În plus, frigul sau căldura excesivă pot provoca „micro-treziri” care modifică ritmul normal al somnului și te fac să te trezești dimineața cu senzația că un camion a trecut peste tine. Atenție: între a fi nevoit să suporți frigul sau căldura excesivă, reține că frigul este întotdeauna mai sănătos decât căldura.

Umiditatea

În mod ideal, umiditatea ar trebui să fie între 50% și 70%. Da, umiditatea este bună atâta timp cât este la nivelurile potrivite, deoarece trebuie să încerci să eviți un mediu uscat, deoarece usucă gura și îngreunează respirația. Și în acest sens, umidificatoarele sunt un bun aliat pentru a combate lipsa de umiditate. De cealaltă parte, nici o umiditate prea mare nu este sănătoasă. Dacă trăiești într-o zonă cu umiditate excesivă, dezumidificatoarele ajută.

eMAG: idei pat dormitor

De asemenea, este recomandabil să evitați să aveți plante în cameră, deoarece absorb oxigen și pot provoca alergii, precum și covoare și țesături sintetice care absorb praful.

Aerisirea

Este foarte important să vă faceți un bun obicei din a reîmprospăta cât mai des aerul din dormitoare. Cum? Aerisind zilnic timp de 5 până la 10 minute – cel mai bun moment este dimineața – și, dacă se poate, prin ventilație încrucișată ar fi mai mult decât mai bine, deoarece aceasta reduce umiditatea interioară. Ah! Evitați curenții puternici și direcți ori de câte ori este posibil.

Dispozitivele electronice

Lămpile, cablurile și prizele de lângă pat pot crea câmpuri electromagnetice care perturb somnul. Ideal este să îndepărtați aceste dispozitive de pat și să le deconectați, dacă este posibil, înainte de culcare.

Pat dormitor – oferte

Lumina

Cu cât camera este mai puțin luminată, cu atât este mai ușor să vă relaxați și să vă asigurați un somn bun pentru a fi odihnit pentru ziua următoare. Lumina artificială interferează foarte mult cu somnul, făcându-l mai ușor și mai superficial, determinându-vă să vă treziți mai des.

Zgomotul

După cum am văzut cu alte ocazii, zgomotul excesiv în domiciliu are consecințe grave pentru somn. În afară de a vă împiedica să adormiți ușor, acesta vă afectează și capacitatea de a ajunge în cele mai profunde faze ale somnului. O investiție bună este să instalați ferestre bune, deoarece acestea vor ajuta la reducerea zgomotului în dormitor, menținându-vă liniștea necesară în cameră.

Patul din dormitor

Patul trebuie să fie silențios și rigid, dar nu dur. De asemenea, luați aminte: mulți experți sunt de acord că calitatea somnului se îmbunătățește atunci când tăblia este orientată spre nord și picioarele patului spre sud.

Și nu putem uita cele două elemente fundamentale ale patului în care merită să investim pentru a le face de calitate: salteaua și perna.

Salteaua: Pentru a ne ajuta să ne odihnim mai bine, salteaua trebuie să îndeplinească patru cerințe de bază:

– Absoarbe transpirația.

– Evită dispersia căldurii.

– Sprijină corpul într-un mod corect, astfel încât să se adapteze perfect anatomiei coloanei vertebrale.

– E igienică.

Perna: Cheia pentru a menține capul într-o poziție naturală în timp ce dormim. Dacă dormiți fără pernă, gâtul se apleacă în spate și vertebrele cervicale sunt excesiv comprimate, deci ar trebui să renunți la această opțiune. De asemenea, nu este bine să dormi cu o pernă prea groasă, deoarece înclină capul înainte și forțează vertebrele să se întindă prea mult. Atunci? Cel mai bine este să folosiți o pernă destul de joasă și nu prea moale care să mențină capul în linie cu gâtul.

Autor
Redacția deBanat.ro nu-și asumă responsabilitatea pentru comentariile postate de utilizatori.

Comentarii prin facebook

Scrie un comentariu

* Nume
* Email
Website
Mesajul tau:
Campurile notate cu * sunt obligatorii

Articole asemănătoare

Cele mai citite articole


Vessmary

Administratie vezi arhiva Administratie

L'architect du beaute

Politica vezi arhiva Politica

MINA Pop-Up 3 octombrie - 12 ianuarie

Sport vezi arhiva Sport

Dumbrăvița găzduiește Cupa României pentru tineret și seniori la tenis de masă

Iubitorii tenisului de masă din Dumbrăvița vor avea parte de un adevărat regal în această săptămână. Sala Polivalentă găzduiește Cupa României, la categoriile tineret și seniori, iar clubul bănățean va fi reprezentat, acasă, de cinci sportivi. Marți, 12 noiembrie, va avea loc întrecerea la categoria tineret. Grupele preliminare se vor desfășura în reuniunea de dimineață,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Dumbrăvița găzduiește Cupa României pentru tineret și seniori la tenis de masă
dermaskin-orizontal

Social vezi arhiva Social

UVT a fost inclusă în topul ShanghaiRanking’s Global Ranking of Academic Subjects

Universitatea de Vest din Timișoara (UVT) a fost inclusă în ediția 2024 a prestigiosului clasament internațional realizat de Universitatea Jiao Tong din Shanghai, China. În acest clasament, UVT se evidențiază prin două domenii de predare și cercetare. Astfel, UVT se remarcă în domeniile economie (locul III la nivel național) și psihologie (locul II la nivel...
Citeşte tot articolul Citeste articolul UVT a fost inclusă în topul ShanghaiRanking’s Global Ranking of Academic Subjects
isho.ro
Muzeul National al Banatului

Economic vezi arhiva Economic

Evoluție spectaculoasă a dezvoltării Regiunii Vest. Intrarea în Uniunea Europeană a fost decisivă

Regiunea Vest a avut în ultimii ani una dintre cele mai bune evoluții din economia României. Salariile au crescut spectaculos, produsul intern brut la fel, problema cea mai mare este declinul demografic. Intrarea României în Uniunea Europeană a contribuit decisiv la succesul economic și dezvoltarea țării. Iar Regiunea Vest a beneficiat cel mai mult, alte...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Evoluție spectaculoasă a dezvoltării Regiunii Vest. Intrarea în Uniunea Europeană a fost decisivă

Știri de ultima oră vezi arhiva Știri de ultima oră

Universitatea de Vest din Timișoara (UVT) a fost inclusă în ediția 2024 a prestigiosului clasament internațional realizat de Universitatea Jiao Tong din Shanghai, China. În acest clasament, UVT se evidențiază prin două domenii de predare și cercetare. Astfel, UVT se remarcă în domeniile economie (locul III la nivel național) și psihologie (locul II la nivel...
Citeşte tot articolul Citeste articolul UVT a fost inclusă în topul ShanghaiRanking’s Global Ranking of Academic Subjects
Simona Neumann, fosta directoare a Asociaţiei Timişoara – Capitală Culturală Europeană, va intra în echipa lui Alfred Simonis de la Consiliul Judeţean. Ea va fi primi o poziţie de consilier personal al preşedintelui CJ Timiş sau o funcţie de director în cadrul instituţiei, au declarat surse politice pentru deBanat. Potrivit surselor, Alfred Simonis i-a făcut...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Simona Neumann va fi cooptată în echipa lui Alfred Simonis de la Consiliul Judeţean
După faptă, iaca răsplata! La data de 8 noiembrie, polițiștii Orașului Sânnicolau Mare au reținut un tânăr, de 22 de ani, cercetat pentru săvârșirea infracțiunilor de contrabandă cu țigarete, conducerea pe drumurile publice a unui autovehicul fără permis de conducere, conducerea pe drumurile publice a unui autovehicul neînmatriculat și conducerea pe drumurile publice a unui...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Contrabandist, record la legi încălcate, arestat preventiv
Municipalitatea timișoreană a descoperit un teren despre care spune că face parte din domeniul public și era folosit ilegal de persoane private. Situat în zona Dâmbovița, acesta a avut parte, luni, de o nouă operațiune de demolare în forță. În cauză ar fi un teren de sute de metri pătrați din zona Dâmbovița, ocupat ilegal,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Municipalitatea timișoreană a lansat o nouă acțiune de demolare, acum în zona Dâmbovița /FOTO
Preşedintele PNL Timişoara, deputatul Marilen Pirtea, a anunţat că liberalii au demarat procedurile pentru înfiinţarea unei comisii parlamentare privind investigarea “tunului imobiliar Nordis-PSD”. PNL are nevoie de 117 voturi în parlament pentru înfiinţarea comisiei.   Dacă în Timiş guvernează împreună, la nivel naţional PSD şi PNL sunt într-un continuu război sau cel puţin mimează foarte...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Aliaţi în Timiş, adversari la Bucureşti. Marilen Pirtea anunţă demararea procedurii pentru înfiinţarea Comisiei Nordis
Fostul primar al Timişoarei, Nicolae Robu, reclamă faptul că a fost furată pagina de Facebook „Like Timişoara”, principalul său organ de propagandă din ultimii ani. El spune că nu acuză pe nimeni, dar arată hotărât cu degetul spre Dominic Fritz. Cazul a ajuns la DIICOT.  Consilier personal al preşedintelui CJ Timiş, Alfred Simonis, şi doctor...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Nicolae Robu a fost prădat! Nu acuză pe nimeni, dar arată cu degetul spre Dominic Fritz
Universitatea de Vest din Timișoara (UVT) continuă Extinderea sediului Facultății de Arte si Design și a Facultății de Muzică și Teatru din Timișoara prin Programul Regional Vest 2021-2027. Proiectul a demarat în ianuarie 2018, fiind finanțat în Etapa I prin Regio – Programul Operaţional Regional 2014-2020.  Începând cu anul 2024, Universitatea de Vest din Timișoara...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Sediul Facultății de Arte si Design și al Facultății de Muzică și Teatru din Timișoara va fi extins prin Programul Regional Vest 2021-2027
Azi, 11 noiembrie 2024, se împlinesc 104 ani de la înființarea Universității Politehnica Timișoara. Dacă anul trecut s-au aniversat 100 de ani de la crearea Campusului Universitar Timișoara, anul acesta au fost sărbătoriți cei cărora le-a fost destinat acest campus, studenți și ulterior absolvenți ai Politehnicii timișorene. Este într-un fel, finalul unui ciclu. Dacă în...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Universitatea Politehnica Timișoara, la ceas aniversar pe 11 noiembrie
Primăria Timișoara a semnat contractul pentru realizarea proiectării în vederea reabilitării clădirii cunoscute sub numele de “Școala Mică”, din cartierul Plopi. Aceasta urmează să devină grădiniță. Proiectul a fost ales în urma procedurii de bugetare participativă. Clădirea situată pe str. Jókai Mór nr. 29 se află în stare gravă de degradare, iar comunitatea s-a mobilizat...
Citeşte tot articolul Citeste articolul “Școala Mică” din Plopi va fi reabilitată și transformată în  grădiniță
Top