Sfaturi pentru a vă putea odihni mai bine în dormitor

Pentru a vă simți bine și a face performanță în timpul zilei, este vital să dormiți bine. Și unul dintre protagoniștii fundamentali pentru a vă odihni bine este dormitorul. Sunt câteva lucruri din dormitor care pot să-ți afecteze, însă, odihna, așa că ar trebui să le acorzi o atenție deosebită.

Temperatura

Temperatura camerei nu trebuie să fie prea ridicată; cea mai potrivită este între 18 și 22 de grade. În plus, frigul sau căldura excesivă pot provoca „micro-treziri” care modifică ritmul normal al somnului și te fac să te trezești dimineața cu senzația că un camion a trecut peste tine. Atenție: între a fi nevoit să suporți frigul sau căldura excesivă, reține că frigul este întotdeauna mai sănătos decât căldura.

Umiditatea

În mod ideal, umiditatea ar trebui să fie între 50% și 70%. Da, umiditatea este bună atâta timp cât este la nivelurile potrivite, deoarece trebuie să încerci să eviți un mediu uscat, deoarece usucă gura și îngreunează respirația. Și în acest sens, umidificatoarele sunt un bun aliat pentru a combate lipsa de umiditate. De cealaltă parte, nici o umiditate prea mare nu este sănătoasă. Dacă trăiești într-o zonă cu umiditate excesivă, dezumidificatoarele ajută.

eMAG: idei pat dormitor

De asemenea, este recomandabil să evitați să aveți plante în cameră, deoarece absorb oxigen și pot provoca alergii, precum și covoare și țesături sintetice care absorb praful.

Aerisirea

Este foarte important să vă faceți un bun obicei din a reîmprospăta cât mai des aerul din dormitoare. Cum? Aerisind zilnic timp de 5 până la 10 minute – cel mai bun moment este dimineața – și, dacă se poate, prin ventilație încrucișată ar fi mai mult decât mai bine, deoarece aceasta reduce umiditatea interioară. Ah! Evitați curenții puternici și direcți ori de câte ori este posibil.

Dispozitivele electronice

Lămpile, cablurile și prizele de lângă pat pot crea câmpuri electromagnetice care perturb somnul. Ideal este să îndepărtați aceste dispozitive de pat și să le deconectați, dacă este posibil, înainte de culcare.

Pat dormitor – oferte

Lumina

Cu cât camera este mai puțin luminată, cu atât este mai ușor să vă relaxați și să vă asigurați un somn bun pentru a fi odihnit pentru ziua următoare. Lumina artificială interferează foarte mult cu somnul, făcându-l mai ușor și mai superficial, determinându-vă să vă treziți mai des.

Zgomotul

După cum am văzut cu alte ocazii, zgomotul excesiv în domiciliu are consecințe grave pentru somn. În afară de a vă împiedica să adormiți ușor, acesta vă afectează și capacitatea de a ajunge în cele mai profunde faze ale somnului. O investiție bună este să instalați ferestre bune, deoarece acestea vor ajuta la reducerea zgomotului în dormitor, menținându-vă liniștea necesară în cameră.

Patul din dormitor

Patul trebuie să fie silențios și rigid, dar nu dur. De asemenea, luați aminte: mulți experți sunt de acord că calitatea somnului se îmbunătățește atunci când tăblia este orientată spre nord și picioarele patului spre sud.

Și nu putem uita cele două elemente fundamentale ale patului în care merită să investim pentru a le face de calitate: salteaua și perna.

Salteaua: Pentru a ne ajuta să ne odihnim mai bine, salteaua trebuie să îndeplinească patru cerințe de bază:

– Absoarbe transpirația.

– Evită dispersia căldurii.

– Sprijină corpul într-un mod corect, astfel încât să se adapteze perfect anatomiei coloanei vertebrale.

– E igienică.

Perna: Cheia pentru a menține capul într-o poziție naturală în timp ce dormim. Dacă dormiți fără pernă, gâtul se apleacă în spate și vertebrele cervicale sunt excesiv comprimate, deci ar trebui să renunți la această opțiune. De asemenea, nu este bine să dormi cu o pernă prea groasă, deoarece înclină capul înainte și forțează vertebrele să se întindă prea mult. Atunci? Cel mai bine este să folosiți o pernă destul de joasă și nu prea moale care să mențină capul în linie cu gâtul.

Autor
Redacția deBanat.ro nu-și asumă responsabilitatea pentru comentariile postate de utilizatori.

Comentarii prin facebook

Scrie un comentariu

* Nume
* Email
Website
Mesajul tau:
Campurile notate cu * sunt obligatorii

Articole asemănătoare

Cele mai citite articole


Vessmary

Administratie vezi arhiva Administratie

Discuții cu președintele FRF. Conducerea CJT și cea a UPT caută soluții pentru finanțarea echipei de fotbal

Alfred Simonis, liderul CJT anunță că a discutat cu conducerea Federației Române de Fotbal, fiind identificate modalitățile prin care ar putea fi finanțată legal o echipă de fotbal, de catre autorități, la Timișoara. Soluțiile au fost găsite după discuții purtate cu Răzvan Burleanu. “Întâlnirea de săptămâna trecută cu rectorul Universității Politehnica, Florin Drăgan, si cu...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Discuții cu președintele FRF. Conducerea CJT și cea a UPT caută soluții pentru finanțarea echipei de fotbal
L'architect du beaute

Politica vezi arhiva Politica

MINA Pop-Up 3 octombrie - 12 ianuarie

Sport vezi arhiva Sport

După victoria din Giuleşti, Lugojul vrea puncte şi în meciul cu CSM Constanţa

La foc automat. Ca în fiecare toamnă, prim-divizionara de volei feminin CSM Lugoj nu prea are timp să reespire. Pe mai multe fronturi, jucătoarele de la CSM ţin steagul Banatului sus. Miercuri, de la ora obişnuită, 18.30, trupa de pe malul Timişului are un meci interesant pe teren propriu, contra CSM Constanţa, în prima ligă...
Citeşte tot articolul Citeste articolul După victoria din Giuleşti, Lugojul vrea puncte şi în meciul cu CSM Constanţa
dermaskin-orizontal

Social vezi arhiva Social

Universitatea de Vest Timișoara intră în Shanghai Ranking’s Global Ranking of Academic Subjects cu domeniul Psihologie

Universitatea de Vest din Timișoara (UVT) este pentru prima dată în topul domeniului de predare și cercetare de la UVT, în Shanghai Ranking’s Global Ranking of Academic Subjects Psihologie, în intervalul 401-500 la nivel mondial. Anunțul oficial despre includerea în premieră a domeniului Psihologie de la UVT în top Shanghai (ARWU) este un rezultat meritoriu,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Universitatea de Vest Timișoara intră în Shanghai Ranking’s Global Ranking of Academic Subjects cu domeniul Psihologie
isho.ro
Muzeul National al Banatului

Economic vezi arhiva Economic

Conducerile ADR Vest și ale CJ Timiș s-au întâlnit pentru a stabili colaborările viitoare

Palatul Administrativ din Timișoara a găzduit o întâlnire la care au participat liderii ADR Vest și al Consiliului Județean Timiș. Subiectul dezbătut a vizat noile oportunități de finanțare disponibile în perioada următoare. Au fost prezenți președintele Consiliului Județean Timiș, Alfred Simonis, și directorul general al Agenției pentru Dezvoltare Regională Vest, Sorin Maxim. Alături de conducerea...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Conducerile ADR Vest și ale CJ Timiș s-au întâlnit pentru a stabili colaborările viitoare

Știri de ultima oră vezi arhiva Știri de ultima oră

Universitatea de Vest din Timișoara (UVT) este pentru prima dată în topul domeniului de predare și cercetare de la UVT, în Shanghai Ranking’s Global Ranking of Academic Subjects Psihologie, în intervalul 401-500 la nivel mondial. Anunțul oficial despre includerea în premieră a domeniului Psihologie de la UVT în top Shanghai (ARWU) este un rezultat meritoriu,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Universitatea de Vest Timișoara intră în Shanghai Ranking’s Global Ranking of Academic Subjects cu domeniul Psihologie
Ruben Lațcău a fost votat, marți seara, în funcția de viceprimar al Timișoarei. În prima ședință de plen de la instaurarea oficială a noului primar și a consilierilor locali, el a primit voturile necesare pentru a rămâne pe funcție. Plen cu ”piper”, marți seara, la Consiliul Local Timișoara. Cu ocazia întâlnirii, conducerea administrativă a primăriei...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Timișoara are primul viceprimar votat, Ruben Lațcău
Senatorul USR de Timiş, Raoul Trifan, afirmă că Mircea Geoană, promovat de PSD, ar fi o continuare a stilului de președinte-împărat pe modelul Klaus Iohannis din uiltimii zece ani. În urma dezbaterii de luni seara de la Digi24, senatorul Raoul Trifan a ajuns la câteva concluzii privindu-l pe candidatul Mircea Geoană. “Poți scoate omul din...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Raoul Trifan despre Mircea Geoană: “Poți scoate omul din PSD, dar nu poți scoate PSD-ul din om”
G4Media.ro a publicat dovada că, la sfârșitul lunii mai 2022, o cursă Țiriac Air, închiriată de Nordis, cu destinația Nisa, îi transporta pe liderii PSD Marcel Ciolacu, Sorin Grindeanu și Laura Vicol, împreună cu copiii lor, pentru a vedea Marele Premiu de Formula 1 de la Monaco. În același avion s-a aflat și Afred Simonis,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Liderii PSD Ciolacu, Grindeanu și Simonis au mințit. Au fost la Nisa cu avionul plătit de Nordis
Alfred Simonis, liderul CJT anunță că a discutat cu conducerea Federației Române de Fotbal, fiind identificate modalitățile prin care ar putea fi finanțată legal o echipă de fotbal, de catre autorități, la Timișoara. Soluțiile au fost găsite după discuții purtate cu Răzvan Burleanu. “Întâlnirea de săptămâna trecută cu rectorul Universității Politehnica, Florin Drăgan, si cu...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Discuții cu președintele FRF. Conducerea CJT și cea a UPT caută soluții pentru finanțarea echipei de fotbal
Palatul Administrativ din Timișoara a găzduit o întâlnire la care au participat liderii ADR Vest și al Consiliului Județean Timiș. Subiectul dezbătut a vizat noile oportunități de finanțare disponibile în perioada următoare. Au fost prezenți președintele Consiliului Județean Timiș, Alfred Simonis, și directorul general al Agenției pentru Dezvoltare Regională Vest, Sorin Maxim. Alături de conducerea...
Citeşte tot articolul Citeste articolul Conducerile ADR Vest și ale CJ Timiș s-au întâlnit pentru a stabili colaborările viitoare
Jumătate dintre utilajele care vor lucra la forarea tunelurilor care vor fi realizate pe porțiunea lipsă din autostrada Lugoj – Deva, între Margina și Holdea, au ajuns deja pe șantier. Cel mai important, în luna decembrie ar urma să înceapă forarea efectivă. Informațiile au fost furnizate de Irinel Scrioșteanu, secretar de stat la Ministerul Transporturilor,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul În decembrie începe primul foraj la tunelurile de la Margina – Holdea și se va lucra pe opt fronturi în paralel/FOTO
În urma unei investiții a Administrației Bazinale de Apă Banat (ABA Banat), la Oravița au fost finalizate lucrările de reabilitare a barajul Oravița Mică (județ Caraș-Severin) și cele de amenajare a albiei râului Oravița în intravilanul localității amintite. Încă din anii 80, barajul Oravița Mică, realizat în secolul al XVIII-lea, datorită duratei mari de funcționare,...
Citeşte tot articolul Citeste articolul ABA Banat a reabilitat integral barajul și albia râului de la Oravița
Lansat în 2013 în România, VESSMARY este un concept dedicat evidențierii feminității în toate formele sale, rezultat din pasiunea și dorința unor designeri cu experiență. Aceștia și-au propus să creeze ținute care să celebreze frumusețea și delicatețea femeii moderne, fie ea visătoare și romantică sau puternică și realistă. Produsele VESSMARY sunt concepute pentru a răspunde...
Citeşte tot articolul Citeste articolul <b>VESSMARY: De 11 ani, redefinind eleganța feminină în România</b>
Top